放鬆．舒緩．順產 孕婦瑜珈(親簽版)

從懷孕到生產，是一段溫馨的生命旅程 過程中可能經歷許多不適與困難 
請跟著經驗豐富的孕婦瑜珈專家 助妳放鬆．舒緩．順產，成為最幸福的新手媽咪！ 

當得知有個新生命悄悄在腹中孕育，透過超音波螢幕看見寶寶的心臟強而有力的跳動著，能真切感受寶寶正日漸茁壯，對新手爸媽而言真是再幸福不過的事。 為了健康孕育寶寶，不少準媽咪會選擇溫柔和緩的孕婦瑜珈，透過運動來消弭懷孕後接踵而來的不適，幫助孕產過程更順利、分娩待產期間更平安，而適度運動也對產後復元十分有益。不僅止於此，瑜珈重視呼吸練習和靜坐冥想，更能良好調適媽咪的身心、穩定情緒，使媽咪能集中意念將正向能量傳遞給寶寶，親子情感更緊密。 就讓最體貼的孕婦瑜珈，陪妳度過為人父母的喜悅時光！ 

◎剖析孕期身體變化，貼心緩解妳的疲勞 孕期雖是一人吃兩人補，但妥善管理體重、照顧健康仍非常重要。專家分析前中後孕期階段生理變化，重點式剖析不適因應對策，及久站、久坐等不同工作類型應如何透過運動緩解疲勞，完全體貼妳的身心。 

◎提供不同部位塑身對策，瘦得健康又漂亮 懷孕動輒增加一二十公斤的體重，產後如何瘦得健康又漂亮，一直是媽咪們關心的課題。針對胸、腹、腰、臀、腿等部位，提供雕塑身形、緊實線條的對策，穿回孕前的牛仔褲一點也不難！ 

◎詳細圖文對照，初學者也能輕鬆學 全彩圖片+文字詳述，從熱身、呼吸調節、靜坐冥想、基本動作講起，涵蓋前中後孕期、待產、產後復元階段，讀者可對照自身需求練習，輔以圖文提點NG姿勢，媽咪更要小心呵護自己、避免運動傷害。 

◎受歡迎的孕婦芳療按摩，以溫柔撫觸促進情感 成為母親是女性一生中最喜悅的時刻，過程中可能必須面對各種不適與情緒起伏，善用芳香療法呵護自己，選擇適合孕媽咪使用的芳療產品，並以輕柔撫觸按摩肚皮、肢體，解除疲憊同時也感受寶寶的胎動活力，每天多疼愛自己一點。 

◎貼心小叮嚀，QR code即時看 作者親自示範，前中後孕期不適緩解對策及產後瘦身招式，並在書中置入QR Code，掃描即可隨時在手機、平板觀看影片，方便度倍增。

作者 彭艾薇(Ivy Peng)

舞蹈科系出身，曾任體適能與私人健身教練，教授孕婦瑜珈已有近十年資歷，並擁有多張證照認證，專業度值得信賴。在自己也升格為媽咪後，更了解孕產過程的辛苦，且深知運動對孕產婦的優點及益處，致力推廣正確的運動觀念和方法，有了這本書後，期盼大家將不再受時間地點限制，在家就能輕鬆做瑜珈。 

◆學歷： 臺南家專舞蹈科 臺北醫學大學醫學資訊所碩士 

◆專業認證： 

　美國瑜珈聯盟Yoga Fit孕婦瑜珈證照 

　美國瑜珈聯盟RYS 200小時師資認證 

　ANMA美國自然醫學協會孕婦芳香照護證照 

　AFAA Taiwan美國有氧體適能協會台灣教育指導陣容教官 

　AFAA China美國有氧體適能協會中國體適能/孕婦瑜珈訓練官、檢定官 

　教育部部定講師資格 

　體育署業師派校講師